بوابة كفرنبل الإلكترونية  
مع سوريا حتى النصر
نهدي لروح كل شهيد سقط فداء وطننا الغالي الفاتحة وبأسمي وبأسم كل فرد في هذا المنتدى نتقدم بأحر التعازي إلى وطننا الغالي أولا والى أهالي الشهداء والى كل فرد في سوريا عظم الله أجركم وأحسن الله عزائكم وغفر لشهداء الوطن وأعان أهاليهم وألهمهم الصبر والسلوان ولآحول ولآقوة آلآ بالله الفاتحة لروح شهداء الوطن

هدوء تام تشهده كفرنبل اليوم بعد خوف ورعب يوم أمس حيث قامت طائرة حربية بقصف أحراش كفرنبل ولم تحدث اي اصابات ولله الحمد -- كـفـرنـبـل 6-12-2013: قامت كتيبة حفظ النظام في المدينة اليوم صباحا بتفكيك عبوة ناسفة كانت موضوعة في سيارة مدنية لنقل الغاز بعد أن اكتشف صاحب السيارة وجود العبوة فوق خزان الوقود , مع العلم أن السيارة المذكورة كانت بجانب أحد جوامع المدينة . أخبار كفرنبل لحظة بلحظة


العودة   بوابة كفرنبل الإلكترونية > البوابات الرياضية > بوابة كمال الأجسم واللياقة البدنية > تمارين كمال الأجسام
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الإهداءات

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: فريم تراك تعلن عن ارباح مشاريعها (آخر رد :أبو حسناء)       :: شقق ارجان الغرير دبي الحبيبة (آخر رد :batool22)       :: تقرير عن فيلم cj7 2008 (آخر رد :batool22)       :: تعليم رسم توم وجيري (آخر رد :batool22)       :: الي جاي من الفيس بوك يشرف لهون (آخر رد :ابو محمود)       :: ذكر الله - فضله وفوائده (آخر رد :ابو محمود)       :: تعرف على اهم التقنيات الحديثة في عالم التجميل (آخر رد :جوسي بوب)       :: تعلم البرمجة بالعربي من الصفر حتى الاحتراف (آخر رد :ابو هشام)       :: وينكم ياشباب وصبايا البوابة؟! (آخر رد :ابو محمود)       :: تصفح بسرعة 100 ميجا في الثانية (آخر رد :أبو حسناء)      


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-12-2009, 09:05 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
black shady
كمال الأجسام



الصورة الرمزية black shady

افتراضي

جميع تمارين الاكتاف
Arnold Dumbbell Press







Barbell Rear Delt Row







Barbell Shoulder Press






Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench






Bent Over Low-Pulley Side Lateral





Bradford/Rocky Presses










Cable Internal Rotation





Cable Seated Lateral Raise






Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise






Dumbbell Lying Rear Lateral Raise




Dumbbell Raise





Dumbbell Shoulder Press





Front Dumbbell Raise






Front Incline Dumbbell Raise





Front Plate Raise







Lying Rear Delt Raise



Lying One-Arm Lateral Raise





Machine Shoulder (Military) Press





One-Arm Incline Lateral Raise





Power Partials





Reverse Flyes




Seated Bent-Over Rear Delt Raise






Smith Machine Behind The Neck Press







Smith Machine Overhead Shoulder Press





تمارين الترابس
Barbell Shrug





Barbell Shrug Behind The Back





Cable Shrugs





Calf-Machine Shoulder Shrug





Dumbbell Shrug





Low Pulley Row To Neck





Standing Dumbbell Upright Row





Upright Cable Row






ويمكن اداء هذا التمرين بالبار

مع تحيات black shady






آخر تعديل black shady يوم 12-12-2009 في 09:47 AM.
رد مع اقتباس
قديم 12-12-2009, 04:49 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
القديم
افتراضي

مشكور بلاك شادي لهذه التمارين
لك تحياتي







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 07-01-2010, 01:26 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
اميرة البحار

الصورة الرمزية اميرة البحار

إحصائية العضو







آخر مواضيعي

اميرة البحار غير متواجد حالياً


افتراضي

مرسي الك كلك زوء ع هل الصور







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 11-01-2010, 04:10 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
mem4ever

الصورة الرمزية mem4ever

إحصائية العضو







آخر مواضيعي


mem4ever غير متواجد حالياً


افتراضي

thannnnnnkkss ya captain







رد مع اقتباس
قديم 14-01-2010, 11:50 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
AZoooZ
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


AZoooZ غير متواجد حالياً


افتراضي

مشكوووووووووور اخوي







رد مع اقتباس
قديم 27-01-2010, 10:52 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
aberrahman
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


aberrahman غير متواجد حالياً


افتراضي

momtaz ya batal







رد مع اقتباس
قديم 15-04-2010, 03:14 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
leon.s.kennedy
إحصائية العضو







آخر مواضيعي

0 كيف بدي العب؟بدي مساعدتك

leon.s.kennedy غير متواجد حالياً


افتراضي

مشكور بلاك بس ازا الصور بدا تفتح بدا قرن حتى وصل للترابيس خلي الترابيس لحال







رد مع اقتباس
قديم 12-11-2010, 12:34 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
أبو إساف
إحصائية العضو







آخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

أبو إساف غير متواجد حالياً


افتراضي

مشكور بلاك شادي لهذه التمارين
لك تحياتي







رد مع اقتباس
قديم 05-12-2010, 12:20 AM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
كوردستان

الصورة الرمزية كوردستان

إحصائية العضو







آخر مواضيعي

0 فيديو عمالقة في كمال الاجسام

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

كوردستان غير متواجد حالياً


افتراضي

مشكووووووور بلاك لهذه التمارين لك تحياتي







رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الاكتاف, الاكتافو, الترابس, تمارين, جميع


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 11:13 AM.
تعريب و ترقية أستايل بوابة كفرنبل
Powered by vBulletin

a.d - i.s.s.w